網紅的藏寶箱#正念冥想
上次有粉絲媽咪跟我分享可以透過「正念冥想」放鬆，今天下午我第一次嘗試，真的好舒服～🤗有種全身肌肉都被釋放的感覺，很推薦大家試試
我自己是在youtube上面搜尋「正念冥想」就有很多影片出現，大家可以試試看、找到自己比較喜歡的聲音，找個能夠放鬆、不被打擾的地方試試～再來跟我分享心得喔！
我今天聽的那個正念冥想，主要是要我們專注在自己的呼吸上面，專注在ㄧ吸一吐的呼吸中，感受呼吸真實的存在
那種感覺真的很奇妙、明明我們每分每秒都在呼吸，卻從來沒有感受這股氣流在我們身體裏流動的感覺
透過呼吸也能讓我們身體肌肉放鬆，隨著引導，放鬆那些平常我們沒有去重視的身體每一個部位、真真切切的專注在自己身上，那種被重視的感覺，身體也同時獲得療癒了
聽完引導之後、我下午睡了一個很深沈的午覺，很久沒有睡得那麼安穩那麼深沈了
能感受到之前自己真的很緊繃、好像很久沒有這樣好好的睡一覺一樣
我覺得「媽媽」這個角色平常真的太緊繃了、偶爾抽一段時間讓自己放鬆冥想、也是一種釋放壓力的好方法唷🥰
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